Врикшасана по другому называется поза дерева. Она считается нетрудной, хотя, конечно, у каждого человека разное  физическое состояние.

Польза практики Врикшасаны: мышцы ног приходят в тонус, развивается чувство равновесия, устойчивость, корректирует осанку. Помогает при сутулости, болезнях дыхательных путей.

Встаньте в позу Тадасану.

Правую ногу согните в колене и упритесь правой пяткой в основание левого бедра ( над коленом). Пальцы правой ноги обратите вниз.

Стоя на левой ноге,  ладони соедините вместе и поднимите руки над головой.
Дышите глубоко. Сохраняйте позу несколько секунд. (можно и больше, смотрите по своим возможностям).

Затем опустите руки вниз, разъедините ладони и выпрямите правую ногу.

Теперь повторите Врикшасану, стоя на правой ноге ( при этом левую пятку поместите у основания правого бедра). Держите позу одинаковое количество времени, столько же, сколько стояли на левой ноге. Затем возвращайтесь в Тадасану. Расслабьтесь.