uthita-hasta-patangushtasanaПольза: результатом практики  асаны  Уттхита Хаста Падангуштасаны будет уменьшение жировых отложений на талии, бедрах, животе; укрепление бедер и органов брюшной полости; появится ощущение равновесия и устойчивости.

Примите позу Тадасаны.

Правую ногу согните в колене, поднимите ее и прижмите к груди.

Возьмите большой палец этой ноги правой рукой и не спеша распрямляйте  ногу. Спина должна быть ровной, перпендикулярна полу, поэтому держите ногу не параллельно полу, а под еще большим углом, чем 90°, то есть приподняв ее выше.

Находитесь в этой позе в течении некоторого времени. Дыхание ровное, не задерживайте его. Затем отпустите палец ноги и поставьте ногу на пол (сгибать ее не нужно).

Встаньте в исходное положение.
Повторите позу, поднимая левую ногу.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.