(поза молящегося на одной ноге) Эка-пада-пранамасана. Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Согните одну ногу и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, пятка должна быть как можно ближе к промежности. Сложите ладони перед грудью, фиксируя взгляд на одной точке впереди себя. Длительность практики: Удерживайте [...]
Слово «баддха» переводится как схваченный, а «кона» — это угол. Польза практики позы «Баддха Конасана»: особенно помогает женщинам, поскольку она укрепляет матку и мочевой пузырь, способствует правильной деятельности яичников, устраняет менструальные нарушения, снимает нарушения мочеполовой системы, предупреждает появление грыжи и радикулита, так как она усиливает циркуляцию крови в тазовой области, [...]
Польза от практики: Тадасана развивает мышцы живота, укрепляет кишечник. Благодаря ей нормализуется правильный рост позвоночных костей и устраняется скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Полезно практиковать эту асану до шестого месяца беременности.