Слово «Шава» означает труп. В позе «Шавасана» нужно подражать трупу, то есть не должно быть никаких движений. Так вы научитесь по-настоящему расслабляться, потому что некоторое время вы будете сохранять неподвижность тела и спокойствие ума, находясь в полном сознании. Это сознательное расслабление придаст вам сил и освежит тело и ум. Но [...]
» Желудок. Выполняя асаны, необходимо, чтобы желудок был пустым. Для этого нужно начинать практику асан желательно через пару часов после приема пищи. Лучше заниматься йогой утром, до завтрака.
медитация: «Шива сказал: С неуловимым дыханием в середине лба, когда это достигает сердца в момент сна, управляй сновидениями и самой смертью
сутра «Патанджали сказал: Ум также становится спокойным при попеременном выдыхании и сдерживании дыхания.
Во время любой деятельности нужно удерживать свое внимание на зазоре между дыханиями. Именно когда вы что-то делаете.
Нужно наблюдать ваше дыхание, когда оно входит внутрь. И прежде, чем дыхание поворачивает наружу или внутрь, происходит такой момент, когда оно останавливается, и вы не дышите, на доли секунд. И в этот момент вы не в этом мире — это великое событие.
Ментальное состояние глубоко связанно с дыханием. Если вы измените дыхание, то изменится и состояние вашего ума.