Продукты, приносящие бодростьЧасто в жизни наступают моменты, когда на организм наваливается постоянная усталость и сонливость. В таких ситуациях нашему телу не хватает витаминов и микроэлементов. Особенно мы нуждаемся в дополнительной подпитке весной, когда после долгих холодов еще нет свежих овощей и фруктов, но тепло уже заставляет организм их активно желать.

Даже не употребляя в пищу множество витаминов или таких бодрящих продуктов, как кофе, можно поднять свой уровень активности и забыть о постоянном желании прилечь под пледом и уснуть. В этом могут помочь продукты, содержащие сложные углеводы. Они дольше перерабатываются пищеварительной системой, медленно, но верно превращаясь в энергию, а не в жировую массу. Так, вы сможете забыть о чувстве голода сразу через полчаса после завтрака и ощутить значимый подъем активности организма.

Есть набор основных витаминов, содержащихся в продуктах питания, которые помогают нашему телу быть бодрым и здоровым. Например, это витамины В12, D, тиамин или В1, В8 и, конечно же, витамин С. Продукты, в которых они содержатся: яйца, молоко, орехи, неочищенные злаки, рыба, печень, грибы, неочищенный рис, шиповник, клюква, лимон, апельсин и т.д.

Продукты, приносящие бодрость

Четыре самых выделяемых продуктов, приносящих бодрость:

  1. Овсянка. С нее стоит начинать свой день, ведь эта простая каша обеспечит вам сытость на долгое время, а полезное содержание сложных углеводов, фосфора и тиамина делают ее просто незаменимой.
  2. Орехи. Их можно есть не много, но состав тоже порадует: фосфор, магний, железо, марганец, В1, В2, В5, В6. Особенно ценными являются жирные кислоты омега-3. Особенно полезны миндаль, грецкие орехи и орехи кешью.
  3. Бобовые. Богаты клетчаткой и не содержат жиров. Большое содержание фосфора, калия, магния, железа.
  4. Йогурт. Наполнен полезными пробиотиками и жирами, которые необходимы организму. Главное употреблять только живой и настоящий продукт.

Продукты, приносящие бодрость

Никогда не запускайте себя до состояния полного истощения, когда организм требует подпитки, а вместо этого в него вливаются бесполезные, тяжелые и ненужные калории. Здоровье очень плотно связанно с умственной деятельностью. Так, возможна апатия, легкая или даже тяжелая депрессия. Нет желания заниматься спортом и как-то развиваться. Это все можно преодолеть с помощью продуктов, приносящих бодрость.

Статья любезно предоставлена порталом kkki.net

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

4 комментария “Продукты, приносящие бодрость”