Польза практики Падангуштхасаны: укрепляет ноги, помогает при легкой головной боли, стимулирует пищеварение, влияет на работу почек и печени, полезна при состоянии тревожности, стрессе, так как она успокаивает.

Поставьте ноги на расстоянии около 30 см.

padangushthasana1Выдох: сделайте наклон вперед и крепко обхватите большие пальцы ног указательным, средним  и большим пальцами рук так, чтобы ладони были повернуты друг к другу.
Голову поднимите кверху, спину вогните максимально, насколько сможете. Прогиб начинайте делать от области таза. Ноги в коленях не сгибайте, держите их твердо. В этом положении сделайте несколько дыханий.

 

 

padangushthasanaВыдох: наклонитесь еще сильнее так, чтобы голова оказалась между колен. Задержитесь в этой позе на 20 секунд. Дыхание ровное, нормальное.
Вдох: отпустите пальцы ног и поднимитесь.

Если с прямыми ногами выполнять эту асану не получается, то попробуйте сначала с согнутыми, со временем у вас получится как надо. И еще, у меня, например, при выходе из позы  может кружится голова, поэтому я поднимаюсь медленно. Так что смотрите на ощущения своего организма. Слушайте себя.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.