osoznanie-emociiШива сказал: Когда после долгой разлуки с радостью видишь друга, проницай эту радость.

Суть этой техники — осознание эмоций. Если вы, например, видите своего друга и испытываете радость, возникающую в сердце, нужно концентрироваться на этой радости. Чувствуйте ее, будьте ею и станьте осознающим и полным радости. Оставайтесь центрированным в своем ощущении, а друг пусть находится на периферии.

Вы можете проделывать это в разных ситуациях. Например, вы видите рассвет. И ощущаете что-то внутри вас. Станьте центрированными в своем ощущении. Обратите свой взгляд на эту энергию и она распространится. Слейтесь с ней. Вы часто упускаете такие моменты, потому что центрируетесь на объекте.

Когда человек испытывает радость, он думает, что она пришла снаружи, например, радость вызвана другом, встречей с ним. Но это не так.
Друг просто создал ситуацию, при которой радость вышла наружу. И так со всеми эмоциями. Создается только ситуация, в которой выражается то, что есть в вас.

Никто не может быть причиной тому, что происходит с вами.

Каждый раз центрируйтесь на внутренних ощущениях, и у вас появится другое отношение ко всему происходящему в жизни.

Попробуйте проделать эту технику с негативными эмоциями. Когда вы сердиты, пусть человек, который вас рассердил, останется на периферии. Не осуждайте его. А вы почувствуйте гнев, станьте им. Будьте благодарны этому человеку за то, что он показал вам то, что скрывалось у вас внутри.

Практикуя эту технику, вы ощутите огромную перемену. Осознав, что внутри вас находится негативная эмоция, вы освободитесь от нее. А если эмоции позитивные, то вы станете ими. В этом разница: осознавание с негативными и позитивными эмоциями работает по-своему. Осознание  негативных эмоций освободит вас от них, а осознание позитивных — углубит их.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.