Наверное, каждый человек хоть раз в жизни, но страдал депрессией. Это понятно, ведь у каждого из нас бывают моменты, когда хочется спрятаться под одеяло, ни с кем не разговаривать и ждать, когда же все измениться к лучшему. Главное – чтобы такое чувство не преследовало вас постоянной и не портило вам жизнь. Вот это уже проблема. А еще проблема в том, что многие просто не знают, как избавиться от чувства подавленности, как опять начать радоваться маленьким личным победам и не реагировать на ничего не значащие поражения.

Так давайте поговорим о том, как без помощи врачей-психотерапевтов прогнать депрессию и дальше жить без нее! Вот несколько советов как отогнать депрессию

• Правильное питание

Ученые установили, что у  людей с недостаточным уровнем фолиевой кислоты, витаминов В и С, приступы депрессии бывают намного чаще. Сбалансированное питание поможет этого избежать. Важно употреблять в пищу смородину, петрушку, клубнику, сырую красную капусту.

• Заведите питомца

Уже давно известно, насколько благоприятно воздействуют на человека животные. Во время депрессии следует больше контактировать с собаками и котами. Они поделятся с вами своей биоэнергией. Если вы склонны к менее требовательным питомцам, то заведите рыбок и наблюдайте за ними через аквариум.

• Будьте активны

Наше физическое и эмоциональное состояние напрямую зависит от гормонов, которые выделяются в кровь. Эндорфин, или как его еще называют «гормон счастья», вырабатывается мозгом после физической активности. Хотите поднять настроение – сделайте зарядку, попрыгайте на скакалке или просто потанцуйте.

• Общайтесь с друзьями

Вспомните тех людей, с которыми вас связывает что-то хорошее. Позвоните им, назначьте встречу.  От дружеской беседы станет непременно легче.

• Живите в реальном мире

Как говорится: «Мечтать не вредно!», но переусердствовать не стоит. Нужно воспринимать реальный мир, который вас окружает, таким, какой он есть, даже, если, что-то не нравится. Просто сделайте хоть небольшой шаг к вашей мечте, тогда у нее будет шанс стать реальностью.

• Будьте красивы и довольны собой

Сделайте что-то для себя. Это может быть поход по магазинам или в парикмахерскую, а еще лучше в СПА-салон. Посетите спортзал. Красивое тело – еще один повод гордится собой. А ведь это так важно!

Статья любезно предоставлена женским интернет журналом sovvetik.ru