Главная / Архив тега "ноги"
Эка-пада-пранамасана (поза молящегося на одной ноге)
Рубрика: асаны йоги | 22 Апр 2015 | Коммент. нет
foto

(поза молящегося на одной ноге) Эка-пада-пранамасана. Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Согните одну ногу и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, пятка должна быть как можно ближе к промежности. Сложите ладони перед грудью, фиксируя взгляд на одной точке...

Читать полностью »
Уттханасана (поза приседа на корточках)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 18 Ноя 2014 | Коммент. нет

Уттханасана. Станьте прямо. Ноги поставьте на расстоянии 2-3 футов(60-80 см). Пальцы ног направлены в противоположные стороны. Переплетите пальцы рук перед животом. Руки свободно свисают. Медленно сгибая колени, опустите туловище примерно на 8 дюймов (20 см). Вернитесь в исходное положение. Снова опуститесь,...

Читать полностью »
Вирасана
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 22 Дек 2012 | Коммент. нет
virasana

Слово "вира" переводится как воин, герой, победитель. Вирасана похожа на позу воина. Она подходит для медитации. Польза практики Вирасаны: помогает при ревматических болях в коленях, при плоскостопии. Формируется правильный свод стопы (но требуется регулярная практика в течении нескольких месяцев). Проходит ...

Читать полностью »
Баддха Конасана
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 14 Ноя 2012 | Коммент. нет
baddha-konasana

Слово "баддха" переводится как схваченный, а "кона" - это угол. Польза практики позы "Баддха Конасана": особенно помогает женщинам, поскольку она укрепляет матку и мочевой пузырь, способствует правильной деятельности яичников, устраняет менструальные нарушения, снимает нарушения мочеполовой системы,...

Читать полностью »
Дандасана
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 9 Ноя 2012 | Коммент. нет
dandasana

Данда означает посох или палка. По-другому дандасану называют позой посоха. Как и Тадасана, эта поза базовая для некоторых асан. Польза практики дандасаны: растягиваются мышцы ног, укрепляются мышци талии, во время выполнения асаны происходит массаж внутренних органов брюшной полости, тонизируются почки....

Читать полностью »
Вирабхадрасана II
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 11 Июл 2012 | Коммент. нет
virabhadrasana-2

Вирабхадрасана II - это более простой вариант позы воина. Польза практики: поднимается жизненный тонус, укрепляются мышцы ног и приобретают красивые очертания.Читать далее »

Читать полностью »
Вирабхадрасана I (поза воина)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 7 Июл 2012 | Коммент. нет
virabhadrasana-1

Польза практики Вирабхадрасаны I: расширяет легкие и грудную клетку, укрепляет мышцы рук, плеч, шеи, бедер, голеней, лодыжек, уменьшает жировые отложения в области таза, подтягивает мышцы живота, способствует развитию стойкости и решимости в характере. Нельзя в этой позе оставаться долго, тем у кого слабое...

Читать полностью »
Поза дельфина.
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 1 Июл 2012 | Коммент. нет
posa-delfina

Польза практики: укрепляет и вытягивает спину, руки, ноги, способствует улучшению пищеварения, успокаивает нервную систему, помогает при головной боли, усталости. Нежелательно ее выполнять при головокружении, высоком кровяном давлении, заболеваниях сетчатки.Читать далее »

Читать полностью »