Главная / Архив тега "мышцы живота"
Уттханасана (поза приседа на корточках)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 18 Ноя 2014 | Коммент. нет

Уттханасана. Станьте прямо. Ноги поставьте на расстоянии 2-3 футов(60-80 см). Пальцы ног направлены в противоположные стороны. Переплетите пальцы рук перед животом. Руки свободно свисают. Медленно сгибая колени, опустите туловище примерно на 8 дюймов (20 см). Вернитесь в исходное положение. Снова опуститесь,...

Читать полностью »
Дханурасана (поза лука)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 15 Ноя 2014 | Коммент. нет

Дханурасана . Лягте на живот и сделайте полный вдох. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях, и возьмитесь руками за лодыжки. Это исходное положение. Напрягите мышцы ног и прогните спину. Одновременно поднимите голову, грудь и бедра как можно выше. Руки должны быть прямыми и напряженными. Удерживайте...

Читать полностью »
Уттхита Хаста Падангуштасана
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 10 Сен 2012 | Коммент. нет
uthita-hasta-trikonasana

Польза: результатом практики  асаны  Уттхита Хаста Падангуштасаны будет уменьшение жировых отложений на талии, бедрах, животе; укрепление бедер и органов брюшной полости; появится ощущение равновесия и устойчивости. Примите позу Тадасаны. Правую ногу согните в колене, поднимите ее и прижмите к груди....

Читать полностью »
Вирабхадрасана III
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 11 Июл 2012 | Коммент. нет
virabhadrasana-3

Вирабхадрасана III - это более сложный вариант Вирабхадрасаны I. Польза практики: развивает устойчивость, равновесие, тонизирует органы брюшной полости, придает крепость мышцам ног, развивает подвижность и бодрость, исправляет осанку и походку.Читать далее »

Читать полностью »
Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 30 Июн 2012 | Коммент. нет

Польза практики: снимает усталость, возвращает энергию, снимает боль в пятках, укрепляет лодыжки, укрепляет мышцы живота, замедляет частоту сердцебиения, разрабатывает подвижность плечевых суставов и лопаток. Читать далее »

Читать полностью »
Тадасана (поза потягивания)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 6 Мар 2012 | 2 комментария

 Польза от практики:  Тадасана  развивает  мышцы живота, укрепляет кишечник. Благодаря ей нормализуется  правильный рост позвоночных костей и устраняется  скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба.  Полезно практиковать эту асану  до  шестого  месяца  беременности.Читать...

Читать полностью »