Главная / Архив тега "грудная клетка"
Эка-пада-пранамасана (поза молящегося на одной ноге)
Рубрика: асаны йоги | 22 Апр 2015 | Коммент. нет
foto

(поза молящегося на одной ноге) Эка-пада-пранамасана. Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Согните одну ногу и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, пятка должна быть как можно ближе к промежности. Сложите ладони перед грудью, фиксируя взгляд на одной точке...

Читать полностью »
Двиконасана (поза двойного угла)
Рубрика: асаны йоги | 1 Апр 2015 | Коммент. нет
dviconasana

Двиконасана (поза двойного угла). Станьте прямо. Ноги держите вместе. Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы. Руки за спиной поднимите как можно выше. Наклонитесь вперед и вытяните руки вверх; взгляд при этом направляйте как можно дальше вперед. Задержитесь в конечном положении на некоторое...

Читать полностью »
Вирабхадрасана I (поза воина)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 7 Июл 2012 | Коммент. нет
virabhadrasana-1

Польза практики Вирабхадрасаны I: расширяет легкие и грудную клетку, укрепляет мышцы рук, плеч, шеи, бедер, голеней, лодыжек, уменьшает жировые отложения в области таза, подтягивает мышцы живота, способствует развитию стойкости и решимости в характере. Нельзя в этой позе оставаться долго, тем у кого слабое...

Читать полностью »
Анджанасана (Анджанейасана)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 6 Июл 2012 | Коммент. нет
andjanasana1

Польза практики: растягивает грудную клетку, бедра, ягодицы, снимает напряжение в спине. Не стоит ее выполнять людям с болезнями сердца, спины. В ней  необходимо держать равновесие, возможно у вас не сразу получится как надо, но очень быстро, в результате практик мышцы окрепнут и вы будете выполнять ее...

Читать полностью »
Бадха Паривритта Паршваконасана (захват рук за спиной)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 12 Мар 2012 | 1 Коммент.

  Польза практики: Это вариант Паривритты  Паршваконасаны, более сложная асана.  Но она воздействует более интенсивно на плечи, верх спины, брюшную область, кишечник.Читать далее »

Читать полностью »
Паривритта Паршваконасана ( или поза скрученного бокового угла )
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 12 Мар 2012 | Коммент. нет

Более интенсивная, чем Паривритта Триконасана. Польза практики: Улучшает пищеварение, растягивает позвоночник, грудную клетку, плечи, укрепляет ноги, усиливает устойчивость, способствует увеличению жизненных сил.Читать далее »

Читать полностью »
Триконасана (поза треугольника)
Рубрика: асаны йоги,ЙОГА | 12 Мар 2012 | Коммент. нет

 Польза от практики:  данная  асана стимулирует нервную  систему, хорошо снимает нервное напряжение,   улучшает  пищеварение ,  укрепляет ноги,  вытягивает  грудную клетку и  позвоночник.  Так же ,  она массирует спинные нервы,   мышцы нижней части спины и брюшные органы. Помогает при  боли в области ...

Читать полностью »