Польза от практики:  Тадасана  развивает  мышцы живота, укрепляет кишечник. Благодаря ей нормализуется  правильный рост позвоночных костей и устраняется  скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба.  Полезно практиковать эту асану  до  шестого  месяца  беременности.

Станьте прямо. Расположите ноги на расстоянии,  примерно  25 см  друг от друга (то есть где-то — на ширину плеч).через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол.tadasana

Вдох. Поднимитесь на носках и  подтянитесь всем телом.  Останьтесь  в этой позе  на некоторое (приемлемое для вас)  время .  Дыхание равномерное.

Выдох. Постепенно   пятки  опустите  на пол,  затем  опустите руки.

 

Здесь, в рубрике «асаны йоги»,  я начинаю размещать те позы, которые подобрала  для себя.  Но  в дальнейшем, думаю,  я расширю свой каталог.  Чтоб у вас был большой  выбор.

С этой позы я начинаю свои занятия йогой.  Очень хорошо сначала вытянуть все тело,  чтоб оно проснулось, расшевелилось и чтоб подготовить его к дальнейшим, более сложным асанам.


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 комментария “Тадасана (поза потягивания)”