Главная / Рубрика ЙОГА / асаны йоги / ЙОГА / Пост "Поза дельфина."

Поза дельфина.

1 Июл 2012 | Автор: Админ | Коммент. нет

posa-delfinaПольза практики: укрепляет и вытягивает спину, руки, ноги, способствует улучшению пищеварения, успокаивает нервную систему, помогает при головной боли, усталости.

Нежелательно ее выполнять при головокружении, высоком кровяном давлении, заболеваниях сетчатки.

Встаньте на колени, обопритесь предплечьями об пол. Проследите, чтобы  локти располагались примерно на ширине плеч.
Пальцы рук переплетите.

Медленно начните поднимать таз вверх, как при вхождении в позу Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки), выпрямив полностью ноги.
Голову на пол не опускайте. Шею расслабьте.

Выпрямите спину, для этого прогнитесь к ногам. Старайтесь не отрывать пятки от пола.

Дыхание ровное. Находитесь в этой позе в течении одной минуты.

Вернитесь в начальное положение - сначала согните ноги в коленях, а потом поднимите голову.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!