Главная / Рубрика ЙОГА / асаны йоги / ЙОГА / Пост "Паривритта Паршваконасана ( или поза скрученного бокового угла )"

Паривритта Паршваконасана ( или поза скрученного бокового угла )

12 Мар 2012 | Автор: Админ | Коммент. нет

Более интенсивная, чем Паривритта Триконасана.

Польза практики: Улучшает пищеварение, растягивает позвоночник, грудную клетку, плечи, укрепляет ноги, усиливает устойчивость, способствует увеличению жизненных сил.

Станьте прямо.  
Поставьте ноги на расстоянии около 130 см  друг от друга.  Стопы прижмите к полу.  Правую стопу разверните вправо на 80-90 градусов,  левую — на 50-60 градусов.

Вдох. 
Поднимите руки в стороны так,  чтоб  в результате  образовалась  прямая линия  на уровне плеч.  Сгибайте правую ногу в колене так, чтоб бедро стало параллельно полу.

Выдох.
Повернитесь,  наклонитесь вправо,  левую руку перенесите через правое колено и положите левую ладонь на пол с внешней стороны ноги. То есть,  чтобы левая подмышка касалась внешней стороны правого колена. Вытяните правую руку вдоль уха, и смотрите на правую ладонь. Задержитесь на время,   приемлемое для вас.  Дыхание глубокое, равномерное.

 Вдох.
Поднимитесь, выпрямите ногу и  держите руки параллельно полу.  Затем повторите асану  в левую сторону.

 

Паривритта  Паршваконасана очень  хорошо укрепляет ноги и увеличивает устойчивость.  Она может быть сложной для начинающих.

Но я,  начиная практиковать асаны,  делала их так, как получалось.  И  уже,  примерно, через неделю был виден прогресс.

А когда со временем ты замечаешь, что тело становится все сильнее, крепче и здоровее, это такая радость!

Так что  пытайтесь, и вскоре  вы удивитесь вашим способностям.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!