Главная / Рубрика ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СТОРОНА / Пост "Как отогнать депрессию"

Как отогнать депрессию

22 Апр 2013 | Автор: Админ | 2 комментария

отогнать депрессиюНаверное, каждый человек хоть раз в жизни, но страдал депрессией. Это понятно, ведь у каждого из нас бывают моменты, когда хочется спрятаться под одеяло, ни с кем не разговаривать и ждать, когда же все измениться к лучшему. Главное – чтобы такое чувство не преследовало вас постоянной и не портило вам жизнь. Вот это уже проблема. А еще проблема в том, что многие просто не знают, как избавиться от чувства подавленности, как опять начать радоваться маленьким личным победам и не реагировать на ничего не значащие поражения.

Так давайте поговорим о том, как без помощи врачей-психотерапевтов прогнать депрессию и дальше жить без нее! Вот несколько советов как отогнать депрессию

  • Правильное питание

Ученые установили, что у  людей с недостаточным уровнем фолиевой кислоты, витаминов В и С, приступы депрессии бывают намного чаще. Сбалансированное питание поможет этого избежать. Важно употреблять в пищу смородину, петрушку, клубнику, сырую красную капусту.

  • Заведите питомца

Уже давно известно, насколько благоприятно воздействуют на человека животные. Во время депрессии следует больше контактировать с собаками и котами. Они поделятся с вами своей биоэнергией. Если вы склонны к менее требовательным питомцам, то заведите рыбок и наблюдайте за ними через аквариум.

  • Будьте активны

kakНаше физическое и эмоциональное состояние напрямую зависит от гормонов, которые выделяются в кровь. Эндорфин, или как его еще называют «гормон счастья», вырабатывается мозгом после физической активности. Хотите поднять настроение – сделайте зарядку, попрыгайте на скакалке или просто потанцуйте.

  • Общайтесь с друзьями

Вспомните тех людей, с которыми вас связывает что-то хорошее. Позвоните им, назначьте встречу.  От дружеской беседы станет непременно легче.

  • Живите в реальном мире

преодолениеКак говорится: «Мечтать не вредно!», но переусердствовать не стоит. Нужно воспринимать реальный мир, который вас окружает, таким, какой он есть, даже, если, что-то не нравится. Просто сделайте хоть небольшой шаг к вашей мечте, тогда у нее будет шанс стать реальностью.

  • Будьте красивы и довольны собой

Сделайте что-то для себя. Это может быть поход по магазинам или в парикмахерскую, а еще лучше в СПА-салон. Посетите спортзал. Красивое тело – еще один повод гордится собой. А ведь это так важно!

Статья любезно предоставлена женским интернет журналом sovvetik.ru

комментария 2 »
  1. Елена пишет...
    05.11.2013 в 23:05

    Большое спасибо за статью! Действительно, стоит хотя бы попробовать изменить что либо в своей жизни - результат сразу станет заметен! Не бойтесь меняться!

  2. Юрий пишет...
    06.11.2013 в 23:05

    Давно подмечено, что при депрессии замечательно помогает труд, у каждого ведь есть чем себя занять, главное при этом ещё и увлечься.

Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!