Эка-пада-пранамасана
(поза молящегося на одной ноге)

Эка-пада-пранамасана. Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Согните одну ногу и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, пятка должна быть как можно ближе к промежности. Сложите ладони перед грудью, фиксируя взгляд на одной точке впереди себя.

Длительность практики:  Удерживайте позу как можно дольше.

Сосредоточение: На выбранной точке впереди.

Польза практики:  Эта асана развивает эмоциональную уравновешенность и чувство равновесия, укрепляет мышцы ног, ступни и колени.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *