Главная / Рубрика ЙОГА / асаны йоги / Пост "Двиконасана (поза двойного угла)"

Двиконасана (поза двойного угла)

1 Апр 2015 | Автор: Админ | Коммент. нет

ДвиконасанаДвиконасана (поза двойного угла). Станьте прямо. Ноги держите вместе. Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы. Руки за спиной поднимите как можно выше. Наклонитесь вперед и вытяните руки вверх; взгляд при этом направляйте как можно дальше вперед. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего возвратитесь в исходное положение. Выполняйте до 10 циклов за одно занятие.

Дыхание:  Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.

Польза практики:  Эта асана укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками, а также развивает грудную клетку и шею.

Особенно полезна Двиконасана для молодого, растущего организма.

Метки текущей записи: , , ,
Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!