ia-esmШива сказал: О лотосокая, прикосновение к которой сладостно, когда поешь, когда смотришь, когда вкушаешь, сознавай, что ты есть, и обнаружь вечноживое.
Техника следующая: когда вы чем-либо заняты, что-то делаете, осознавайте, что вы есть. Почувствуйте себя, энергию, жизнь внутри вас.

Ведь обычно мы не осознаем себя:  или мы о чем-то думаем, но мы — не ум, или мы направляем внимание на внешний мир.
Нужно постоянно помнить себя. Чувствуйте «Я есмь». Но не нужно говорить и думать об этом. Ощущайте «Я есмь». Это самопамятование — отсутствие мыслей.

Это трудно. Попробуйте. Вам  будет тяжело помнить себя даже пару секунд. Ваш ум пустится в какие-то размышления и уведет вас далеко от себя. Даже мысль «Я помню себя» — это не то. Потому что мысль — это не самопамятование. Просто чувствуйте. Кто-то прикасается к вам, чувствуйте прикосновение, но и чувствуйте себя. Тогда ваше сознание будет направленно в обе стороны.

Или вы гуляете в парке, дует легкой ветерок. Ощущайте его. Но и вспомните того, кто это ощущает. Вспомните, что вы есть. И если у вас получится, даже на секунду, почувствовать проблеск реального, то вы не забудете этого. Это ваша сущность. И вы можете проделывать это когда угодно. Тогда попробуйте продлить этот проблеск.
Но если ваш мозг не замолкает, не расстраивайтесь. Мы слишком долго жили такой жизнью.

Что касается меня, то я поняла эту технику только после того, как у меня легко стали получатся «традиционные» техники медитации, то есть те, о которых сразу всплывает представление при слове «медитация» — это когда «сидишь в тишине и ничего не делаешь».
Она стала получаться у меня сама собой. Так что, может вы захотите ее попробовать, когда у вас появится желание пойти дальше и практиковать техники в обычной жизни, а только один час в день.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *