Бадха паривритта Паршваконасана

 

Польза практики: Это вариант Паривритты  Паршваконасаны, более сложная асана.  Но она воздействует более интенсивно на плечи, верх спины, брюшную область, кишечник.

 

Станьте прямо. Поставьте ноги  на расстоянии около 120 см  друг от друга.  Стопы прижмите к полу.  Правую стопу разверните вправо на 80-90 градусов,  левую — на 60 градусов.

Вдох. Поднимите руки в стороны так, чтобы они образовали одну прямую линию на уровне плеч.  Сгибайте  в колене правую ногу так, чтоб бедро стало параллельно полу.

Выдох. Наклонитесь вправо и обхватите ногу руками:  правой- впереди, левой- сзади. Задержитесь на некоторое время. Дыхание глубокое, равномерное.

 Вдох. Поднимитесь, выпрямите ногу и  держите руки параллельно полу. Затем повторите движения  в левую сторону.

 

Я, честно сказать, как — то прошла мимо эту асану.  То ли  посчитала   ее трудной, когда составляла комплекс асан для себя, то ли вообще не натыкалась на нее… Скорее всего первое…

Но когда готовила статью для сайта, увидела ее  и попробовав , решила добавить ее сюда же , к асанам такой же разновидности. Она мне очень понравилась. Посмотрите, может начнете с асан полегче, а потом, со временем вернетесь к ней.

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мысль на тему “Бадха Паривритта Паршваконасана (захват рук за спиной)”